Jadual terperinci program pendidikan kami untuk pemula.
Fokus utama adalah menilai tabiat sedia ada anda. Kami menyediakan senarai semak untuk menganalisis cara anda duduk di tempat kerja, serta kuantiti pengambilan air harian. Tiada senaman fizikal diperlukan pada tahap ini.
Pengenalan kepada regangan ringan. Kami akan memandu anda melalui siri pergerakan mudah selama 5-10 minit yang boleh dilakukan di meja anda. Modul ini tertumpu kepada pernafasan dan pergerakan perlahan.
Membina pelan jangka panjang. Kami menyediakan rangka kerja bagaimana untuk menyepadukan amalan-amalan ini ke dalam rutin mingguan anda supaya ia menjadi tabiat automatik, bukannya tugas yang membebankan.